本課程包含以下內容：
課程簡介
「情緒清理寶典」是一套協助你改寫人生劇本的系統化指南。透過「自我覺察」與「身體對話」，帶領你從回歸存在中心、釐清現況、釋放消極情緒，到整合衝突信念並建立健康界限，全面化解內在卡點，重獲前行的心靈力量。
課程要點
1. 學會「回歸存在中心」（自我覺察）：在進入清理之前，學會透過暖身讓自己整個人先停頓、平靜下來，回歸中心並與自己的「體感」重新連線 。
2. 學會不給結論、保持空間的傾聽：學會做為一個引導者時，要洗掉對個案（特別是親人）的既定印象、不帶著評判對號入座，並給予對方便表達的巨大空間 。
3. 學會精準釐清「真正想要」的現況意圖：學會透過「神燈巨人三個願望」等方式，引導出個人真正渴望達到的狀態（如：健康、自信、有力量） 。
4. 學會將籠統的願望進行「3+2 具象化調整」：將抽象的詞彙（如變健康、被愛）轉化為包含「主詞是我」、「主動詞（而非形容詞）」、「肯定句」、「現在式」及「有情境」的具體目標 。
5. 學會運用反向提問法找出核心阻力：當對方無法描述感覺或停留在表面（如：自認是懶惰）時，學會用反向提問（例如：「為什麼不能躺平？克服懶惰後生活會有什麼不一樣？」）來挖掘潛在的卡點 。
6. 學會辨識表象困擾與深層障礙的差異：明白表面的行為困擾（如懶惰或東西不整理）往往不是真正的核心，而是下意識在焦慮的人際關係中引入外力來作為藉口或保護機制 。
7. 學會「釋放消極情緒」以化解內在卡點：當對特定話題（如疾病、家人或未來）感到喉嚨卡住、哽咽或無法表達時，學會透過清理流程化解卡點，讓積壓的情緒得到釋放 。
8. 學會與自己的身體病痛（肉身）重新對話與和解：引導個案回到身體本身，探討自己與疾病（如家族遺傳的疾病）之間的真實關係與相處態度，從中找回與身體連結的力量 。
9. 學會運用反轉信念，全面化解衝突：在釐清最核心的深層困擾後，透過反轉信念的引導句，幫助個案即使在不完美或受限的狀態下，依然能深深愛、相信、接納並尊重自己 。
10. 學會擁有一份 SOP 人生轉化地圖：明白人的心與腦如同迷宮，而這套系統與 SOP 就像是一份珍貴的地圖，能帶領自己或他人不再於情感地圖中迷路，全面改寫人生劇本 。