回歸中心的呼吸練習
詢問祂（自己的身體）：
「你現在感覺如何？有什麼事情，是你想要讓我知道的？」
注意事項：
不要下結論：「我這樣很不好、我應該要振作起來、我不可以這麼負面」……等等，任何「給自己打分數、貼標籤、給評價」都是在下結論
不解決問題：
不解決問題（例：我要去養成控制習慣！）
不消除情緒（例：快，我要開心起來啊，想像豐盛！）
不轉念正面（例：我至少有這樣很好，我應該要惜福知足了！）
不轉移注意（例：我沒時間想這件事，我去忙別的好了！）
這個詢問的目的是跟自己靜靜地陪伴在一起，傾聽內在的感受。
完全敞開地傾聽：將你傾聽感受到的內容，單純用筆記紀錄下來。
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